Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала рекомендации по физической активности для детей в возрасте до пяти лет. В этот возрастной промежуток детям нужно меньше находиться в сидячем положении и больше играть, считают эксперты.
Согласно рекомендациям ВОЗ, младенцы (до одного года):
- должны быть физически активными «чем больше, тем лучше» или как минимум полчаса в день;
- не быть ограниченными в движениях (находясь в коляске или стульчике) дольше, чем на час за раз;
- не проводить время перед телевизором или компьютером;
- тратить на сон 14–17 часов (в возрасте 0–3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте 4–11 месяцев).
Дети в возрасте от года до двух лет должны:
- уделять физической активности не менее 180 минут (1,5 часа) в день;
- не быть ограниченными в движениях дольше, чем на час за раз, или слишком долгое время проводить в сидячем положении;
- спать по 11–14 часов;
- по достижении двух лет ребенку не рекомендуется проводить больше часа за перед телевизором или компьютером в сутки.
Дети в возрасте трех–четырех лет должны:
- быть физически активными не менее 180 минут в день, из них как минимум час надо уделять нагрузкам «средней или высокой интенсивности»;
- не быть ограниченными в движениях дольше, чем на час за раз;
- не проводить больше часа перед телевизором или компьютером;
- спать по 10–13 часов.
По мнению ВОЗ, повышение физической активности детей и обеспечение им качественного сна улучшат их физическое и психическое здоровье, а также помогут предотвратить ожирение и связанные с ним заболевания в более позднем возрасте. Невыполнение рекомендаций ВОЗ является причиной более 5 млн смертей по всему миру ежегодно во всех возрастных группах, отметили специалисты.
Источник: КоммерсантЪ
